Dudas frecuentes
Estas son las preguntas que más nos llegan desde la comunidad. Si tu duda no aparece aquí, escríbenos y te orientamos sin compromiso.
No. Cada artículo y guía indica el nivel recomendado y ofrece variantes para principiantes. Si llevas tiempo sin moverte o tienes molestias concretas, empieza por las rutinas de movilidad suave y ve aumentando el ritmo poco a poco.
Con una esterilla antideslizante, una toalla y ropa cómoda es suficiente para la mayoría de las sesiones. Para posturas de descanso o meditación, un cojín firme o una manta doblada ayudan a mantener la postura sin tensión.
Quince minutos diarios tienen más efecto que una hora esporádica. Las rutinas están pensadas para encajar entre reuniones o después de la jornada frente al ordenador, así que puedes adaptarlas a tu agenda real.
Sí. Las prácticas de respiración consciente y escaneo corporal están diseñadas para momentos de alta carga mental. Puedes usarlas como pausa a media mañana o al terminar la jornada para facilitar la desconexión.
Detente y reduce la intensidad. Cada guía incluye alternativas con apoyos o versiones más suaves. El objetivo no es forzar la flexibilidad, sino soltar la tensión acumulada y escuchar lo que el cuerpo necesita.
Revisa el ángulo de cada artículo: hay secuencias específicas para tensión cervical, meditaciones para entornos tecnológicos y guías para montar tu espacio de práctica. Si aún así no lo tienes claro, escríbenos y te recomendamos por dónde empezar.
¿Prefieres preguntar directamente? Escríbenos a info@geekyyogini.com o consulta nuestra página de contacto.
Formatos y servicios
Cada servicio está pensado para resolver un problema concreto: la tensión del cuello, la mente acelerada o la falta de un espacio propio. Eliges el formato, lo integras en tu rutina y lo adaptas a tu ritmo.
Rutinas de 15 a 30 minutos centradas en cervicales, hombros y espalda media. Incluyen variantes para hacer en la oficina, sin esterilla, y pautas de respiración para cada postura.
Nivel: principiante a intermedio · Formato: vídeo o guía escrita
Audios de 5, 10 y 20 minutos con escaneo corporal, respiración consciente y visualizaciones. Diseñadas para entornos tech de alta demanda, con lenguaje claro y sin esoterismos.
Duración: 5–20 min · Uso: antes, durante o después de la jornada
Guía para habilitar un espacio de práctica en pisos pequeños: elección del lugar, iluminación, textiles y accesorios esenciales con opciones económicas y sostenibles.
Incluye: lista de materiales · Ideas para espacios de 2 m²
Menús semanales y recetas sencillas que aportan energía estable para jornadas largas. Se priorizan ingredientes accesibles y tiempos de preparación realistas.
Contenido: plan semanal · Recetas en menos de 30 min
Conversaciones con instructores y valoraciones honestas de retiros rurales en España. Se detallan instalaciones, comidas, nivel de las clases y relación con el entorno.
Formato: artículo · Cobertura: comunidades rurales
Secuencias de 10 minutos para despertar el cuerpo con movilidad articular y activación suave. Incluyen opciones para quienes practican antes de encender el ordenador.
Nivel: todos · Tiempo: 10 min diarios